R5年2月5日に行われる予定であった「鹿児島30K」は大会2日前に、鳥インフルエンザの防疫対応のため中止となった。
僕は内心ほっとした。なぜなら1月下旬から右の足首を痛めていて、30Kどころか10Kを走れる状態ではなかったからだ。2月中旬、Tシャツ、マスクホルダーなどの参加賞が届いた。
今回は、右足首の故障の原因と参加賞の報告をする。
鹿屋なら、不可能や!
「鹿児島30K」開催中止のご案内
公式ホームページより引用
【重要】「鹿児島30K」開催中止のご案内
2月5日(日)に開催を予定しておりました「鹿児島30K」について、大会事務局では、大会開催に向けて準備を進めてまいりましたが、開催地の鹿児島県鹿屋市において鳥インフルエンザの陽性が確認されたことを受け、鹿屋市より開催中止の要請がありました。事務局では安全に開催する方策を検討いたしましたが、鹿屋市と協議した結果、本大会コースは公道を使用するため、防疫対応に影響がでてしまうこと、また、参加いただく選手の皆さま、ボランティアの皆さま、大会スタッフの安心・安全な運営が困難であることから、中止せざるを得ないとの結論にいたりました。
なお、大会中止に伴う参加料の取り扱いにつきましては、参加料から参加賞発送などの諸経費と返金手数料を除いた3,000円分をRUNPO(ランナーズポイント)にてポイント返還いたします。
返還時期は、準備が整い次第、改めて大会HPおよびメールにてご案内させていただきます。何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
https://runners.30k-series.com/info/%e3%80%90%e9%87%8d%e8%a6%81%e3%80%91%e3%80%8c%e9%b9%bf%e5%85%90%e5%b3%b630k%e3%80%8d%e9%96%8b%e5%82%ac%e4%b8%ad%e6%ad%a2%e3%81%ae%e3%81%94%e6%a1%88%e5%86%85/ (最終閲覧2023年2月28日)
開催中止 内心、嬉しい
僕は1月下旬、右足首を痛めてしまった。5㎞まで走れていたが、5㎞を超えると右足首の内部が足の着地のたびに痛くなった。本命レースの「鹿児島マラソン2023」に影響が出ないよう、5㎞ジョグする日々が続いていた。
僕は、「鹿児島30K」に出るか出ないかで、迷っていた。大会2日前に、鹿児島30K大会事務局から開催中止のお知らせが来て、嬉しかった。
(大会1カ月前のテスト練として、「鹿児島30K」の出場を考えていた方には、大変申し訳ないです。)
フルマラソンの1カ月前に30㎞走することで、「鹿児島マラソン」の心理的不安は減らせる。
その一方、完走後、足首の痛みは悪化するはずだ。また「鹿児島マラソン」の肉体的不安は大きくなる。
「鹿児島30K」を出ないことで、肉体的不安は減らせるが、30㎞走をしていないという心理的不安は増える。
出たら無理をする
右足首の痛みは我慢できる程度。大会本番のアドレナリンとDNSは恥ずかしいという考えで、「鹿児島30K」は完走できると思う。
また周りのペースに合わせて、無理して飛ばすことが予想できる。飛ばした後の足首痛が、どうなるか想像に難くない。大会事務局側が中止と判断していただき、ありがたかった。
ランナーズポイントによる参加料返還
公式ホームページより引用
【鹿児島30K】大会中止に伴うRUNPO(ランナーズポイント)による参加料一部返還と参加賞の発送について
1. RUNPO(ランナーズポイント)による参加料一部返還について
大会中止に伴い、参加料から参加賞発送などの諸経費を除いた金額相当のポイントを、RUNPO(ランナーズポイント)にてお返しさせていただきます。【ご返還ポイント】3,000ポイント/人
ポイント付与日など詳細につきましては、2月16日(木)に、RUNNETにご登録のメールアドレスへメールにてご案内させていただきます
https://runners.30k-series.com/info/%e3%80%90%e9%b9%bf%e5%85%90%e5%b3%b630k%e3%80%91%e5%a4%a7%e4%bc%9a%e4%b8%ad%e6%ad%a2%e3%81%ab%e4%bc%b4%e3%81%86runpo%ef%bc%88%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%82%ba%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3/
(最終閲覧R5年2月28日)
出るか出ないかで迷っていたので、参加料の一部が返還されラッキーだった。ランナーズポイントは大会エントリー料として使えるので、大変ありがたい。
右足首の故障の原因
右足首の故障の原因は、主に3つが考えられる。
- 月間走行距離の増加
- ストレッチ不足
- オールアウト
月間走行距離の増加
去年12月、「青島太平洋マラソン」を走ってから、疲労がなかなか抜けなかった。月間走行距離が170kmほどだった。
uturou.hatenablog.com
今年1月は、「いぶすき菜の花マラソン」を走った。ジョグペースで抑えて走っていたので、疲労も残らなかった。
uturou.hatenablog.com
5日間連続で、10㎞以上走ることもした。1月は走行距離が、230㎞を超えた。
愛用している「ガーミン245」の今日のおすすめのワークアウトに「休息」が表示されることがあったが、無視して走った。
ウェアラブルデバイスの今日のおすすめのワークアウト機能について | Garmin サポートセンター
ストレッチ不足
今年1月、鹿児島市は寒かった。積雪も2,3回あった。寒いので、ランニング前の動的ストレッチ、ランニング後の静的ストレッチをおろそかにした。疲労が抜けにくく、体も固くなり、動きが悪くなっていた。
オールアウト
鹿児島マラソン2023に向け、気合が入っていた。スピード練習で息が切れるまでガンガン自分を追い込んだ。
インターバル走
インターバル走は、主にこの3つをしていた。
400m×12本 90秒(キロ3分45秒)
ヤッソ800 800m×10本 3分(キロ3分45秒)
1㎞×5本 3分50秒
ペーラン
ペーランはサブ3のペースに慣れようと、キロ4分15秒より速いペースで走っていた。
10㎞ キロ4分6秒
自分の体は丈夫ではないと、確認することができた。スピード練習もほどほどが大事。ガーミンの休息表示は素直に従います。
「鹿児島30K」参加賞の紹介
話は変わって、参加賞の紹介。
- Tシャツ
- マスクホルダー
- クリアファイル
- 鹿児島県鹿屋市観光ガイドブック
マスクホルダー
かのやばら園のマスクホルダー。ピンク色、バラ。男だから使いにくい。
かのやばら園 100万本のバラに抱かれ癒される… 鹿児島県鹿屋市
クリアファイル
鹿児島は2023年国体開催予定。PRのためのクリアファイル
燃ゆる感動かごしま国体・かごしま大会 – 特別国民体育大会 鹿児島県
鹿児島県鹿屋市観光ガイドブック
ふらっと かのや
鹿屋市観光協会(公式ホームページ)
鹿屋になかなか“ふらっと”行けてない。遠い。最近では、「錦江町でんしろうトレイル」の行き帰りで、通り過ぎただけ。
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